今日:杨瀚森体重激增身材大变,训练成果初现端倪成为开拓者球队内线新希望_青岛_1_CBA
时间拨到2026年8月,距离NBA新赛季训练营开营还有不到两个月,杨瀚森交出了一份让波特兰开拓者队教练组没法忽视的体检报告单。
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体重122公斤,体脂率7.3%,臂展2米26,站立摸高2米85。四个月前,他从CBA青岛队出发去洛杉矶时,体重是114公斤,体脂率12.3%。这8公斤的增量,不是吃出来的,是每天早上7点从租住的公寓出门,8点准时在训练馆里跟三位专职训练师轮番对位,一拳一拳凿出来的。
开拓者队给他安排的训练计划,没有一步是多余的。体能教练迈克·埃斯波西托直接把他的每日摄入量定死在4500大卡,蛋白质不能低于200克。埃斯波西托在七月中旬接受俄勒冈当地媒体采访时说了一句很直白的话:“他来的时候,身体对抗的底子太薄了,NBA四号位随便一个轮换球员都能把他顶出禁区。
我们要做的第一件事,就是让他先站得住。”站得住,这三个字成了杨瀚森整个夏天训练的核心。低位一对一对抗,从九点半开始,先跟发展联盟级别的大个子卡位,十一点换主力轮换级别的内线,十二点前是模拟包夹下的快速出球训练。
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下午两点以后,是防守脚步和换防外线的专项训练,一周五天,每天如此。
这种训练强度,直接反映在夏季联赛的场上表现上。7月14日到7月20日,拉斯维加斯夏季联赛,开拓者队一共打了六场球,杨瀚森出战五场,场均上场21分钟,拿到13分、8.5个篮板、3.8次助攻和1.5次盖帽,投篮命中率57%。
数据不算炸裂,但足够让队里老人多看两眼。最出彩的一场是7月16日对阵明尼苏达森林狼,他打了20分钟,8投7中,拿下18分、10个篮板、5次助攻,正负值加20,全场最高。
第二节中段,他从罚球线附近接球,一步过掉防守人,迎着补防过来的森林狼中锋,单手把球砸进篮筐,替补席上几个老将同时站起来,毛巾直接甩飞了。第三节,他高位持球,一个击地传球穿过两名防守人,准确地送到空切篮下的队友手里,这球让转播间的解说员顿了一下,然后补了一句:“这不像一个中锋能传出来的球。
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那场球打完,球队总经理乔·克罗宁在球员通道跟杨瀚森聊了好几分钟。克罗宁没说什么漂亮话,只是指了指地板,意思是你得把这种状态一直留在场上。杨瀚森点了点头,没多说话。
他整个夏季联赛期间都挺沉默的,赛前热身,一个人提前半小时到场,练完罚球线的中距离投篮,再练接球后的转身和半转身勾手,动作不快,但节奏很稳。
缺点也暴露得很清楚。他有时候太无私了。7月15日对阵丹佛掘金,他上半场3投3中,手感正烫,但整个第三节只出手一次,大部分时间在罚球线附近接球,然后立刻分给外线的队友。
赛后埃斯波西托在更衣室直接说了:“你不需要每次都传球,你离篮筐两米的时候,你得自己解决问题。”犯规控制是老问题。7月18日对阵犹他爵士,他打了不到18分钟就领到第五次犯规,其中两次是换防外线时被后卫一步过掉,伸手拉人导致的。
开拓者队现在给他的防守定位是蹲坑为主,但遇到挡拆点名,他必须能跟出去。这对他这种身高和体重的球员来说,本身就是一种消耗。
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开拓者队的阵容现状,对杨瀚森来说既是机会也是压力。球队目前内线主力是德安德烈·艾顿,替补中锋是罗伯特·威廉姆斯三世,但罗威的膝盖伤病一直不太稳定,上赛季只打了三十多场球。
四号位上的杰拉米·格兰特和贾巴里·沃克都能摇摆到五号位,但都不是纯正的中锋。杨瀚森的身高和策应能力,恰好是这支球队在进攻端需要的。主教练昌西·比卢普斯在夏季联赛决赛后,对媒体说了一句:“杨给我们带来了不同于其他内线的选择,他在高位拿球的时候,队友会主动跑动,因为他真的能把球传过来。
”这话听着简单,但出自比卢普斯之口,分量不轻。比卢普斯平时不怎么夸人,上赛季他批评过球队内线在高位持球时缺乏创造力,导致进攻经常停滞。杨瀚森的出现,恰好补上了这个缺口。
但NBA的常规赛和夏季联赛是两码事。杨瀚森现在面对的问题很具体:第一,他能不能在常规赛级别的身体对抗下,维持住自己在高位的处理球效率?夏季联赛的对手大多是新秀和发展联盟级别的球员,防守轮转速度和强度跟常规赛完全不在一个档次。
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第二,他的投篮范围能不能再往外扩一点?目前他中距离还算稳定,但三分线外的出手几乎没有。在开拓者队目前的战术体系里,中锋如果没法拉开空间,艾顿和罗威一起上场时,内线会显得很拥挤。第三,他的体能能不能撑住82场常规赛的消耗?
夏季联赛只打了几场,每场20分钟左右,他就已经出现了一些体能瓶颈,第四节脚步明显变慢。
这些问题不是杨瀚森一个人要面对的,而是所有从海外联赛进入NBA的年轻中锋都要过的坎。不同的是,杨瀚森身后有开拓者队整个训练团队在托底。球队为他专门配备的营养师、体能教练和技巧训练师,已经形成了一套完整的计划。从7月20日夏季联赛结束到10月初训练营开营,中间这两个多月的时间,他们会继续在波特兰进行针对性训练,重点加强上肢力量和横移速度。
杨瀚森自己对这些事心里有数。七月底,他在洛杉矶跟同样是青岛队出身的前辈刘传兴通过一次电话,聊了大概半小时。刘传兴后来在采访里提了一句,说杨瀚森告诉他,现在每天最累的不是训练,而是训练完洗澡的时候,热水一冲,全身肌肉都在发抖,但这种感觉让他踏实。
他觉得自己在变强,不是那种虚无缥缈的“进步”,而是每天都能摸到自己胳膊上变硬的肌肉,看到自己罚球线上越来越稳定的出手,感受到自己在禁区里能顶住更大的冲击。
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8月4日,开拓者队官方社交媒体发了一张杨瀚森在训练馆的照片,配文就四个字:“继续工作。”底下的评论里,有球迷拿他和去年的新秀多诺万·克林根比较,也有人担心他能不能适应NBA的节奏,但更多人还是愿意给他时间。
毕竟,他刚满20岁,身体改造这件事已经迈出了第一步,剩下的,就是在新赛季的训练营里,用身体和比赛说话。
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